“5·25”心理健康日｜破茧成蝶 助力青少年人际成长

时间：2025-05-26撰稿人：学生处

近日，学校特邀江阴市第三人民医院主任医师、心理咨询师江文娟主任，为师生带来了一场主题为《破茧成蝶——青少年人际关系成长指南》的专题讲座。正值2025年“全国学生心理健康宣传教育月”，这场讲座以“关爱自我 赋能成长”为核心，聚焦青少年人际关系的痛点与解法，为同学们送上了一份实用的“心灵成长礼包”。

大咖登场：用专业守护心灵

江文娟主任不仅是临床心理科专家，更身兼多项社会职务：江阴市医学会医学心理分会主任委员、无锡市心理学会理事、73676部队特聘心理专家、江阴市首批中小学心理副校长。

深耕青少年心理领域多年，她用认知行为治疗、正念减压等专业方法，帮助无数青少年走出情绪与关系困境。讲座现场，江主任金句频出：“人际关系是心理健康的‘氧气’，双向流动才能滋养彼此。”

三大秘籍：解码人际关系的成长密码

江主任的分享干货满满，现场师生直呼“超实用”！

困境图谱：原来问题都有解！

寝室无声战争：熬夜打游戏VS早睡党如何和解？分贝监测数据+睡眠质量对比曲线，科学分析矛盾根源。 

班级社交三重困局：搭便车、竞选冲突、边缘化……漫画案例+情景模拟，教你用非暴力沟通四步法破冰。 

家庭关系压力测试：5大维度张力值，亲子沟通不再“鸡同鸭讲”。  

心理密码：青春期大脑在“考驾照”？

动态MRI揭秘：前额叶皮质25岁才成熟！江主任用“驾校学车”类比青少年自控力发展：“冲动是新手期，练习多了才能稳驾情绪方向盘。” 

突围工具包：21天变身社交达人

职场预备沟通训练：师傅批评时，牢记“3要3不要”——要主动确认、要记录要点、要及时反馈、不顶嘴、不推卸、不玩手机！  

情感能量清单：运动、绘画、阅读……总有一款治愈你的emo。  

成长型思维计划：每日微笑→主动赞美→深度倾听，三周解锁高情商技能！

护航计划：你的心理健康支持网

江主任特别强调：“求助是强者的表现！”她为同学们梳理了多重支持资源。 

校园资源：心理咨询室、班主任办公室，随时为你敞开。  

全国心理危机干预24小时服务热线：400-161-9995、江阴市第三人民医院心理援助热线：18015315660，危机时刻一键求助。